نفخ و غرغر شكم، علت و بهترين راهكار براي درمان آن

نفخ مشكل شايعي است كه بسياري از افراد در برخي از مراحل زندگي خود دچار آن مي شوند. نفخ شكم در اثر افزايش ميزان گاز در روده ها ايجاد مي شود، و اينكه چطور اتساع روده موجب نفخ مي شود، هنوز به طور كامل مشخص نشده است. يكي از علل مهم نفخ مصرف غذاهاي بيش از اندازه چرب است كه تخليه روده را با تاخير مواجه  كرده و موجب نفخ شكم مي شود.

• نشانه نفخ شكم
• علت نفخ
• درمان نفخ شكم
• غرغر شكم

البته شدت اين مشكل در افراد مبتلا به سندروم روده تحريك پذير شديد تر است زيرا كه روده اين افراد به شدت به نفخ و يا اتساع حساس بوده و حتي مقداري گاز طبيعي در روده نيز براي آنها مشكل ساز است. همچنين در اين افراد حركات دستگاه گوارش نظم نداشته و همين امر موجب مي شود، محتويات گوارش به سمت پايين هدايت نشوند در نتيجه مشكلات گوارشي نظير نفخ را بيشتر از ديگران تجربه  مي كنند.

نشانه نفخ شكم

يكي از نشانه هاي نفخ شكم، اتساع آن است. اتساع شكم به علت شل شدن عضلات شكمي و به طور طبيعي جهت تسكين ناراحتي فرد روي مي دهد. البته راهكار از بين بردن اتساع شكم دراز كشيدن و منقبض نمودن عضلات شكمي است.

علت نفخ

از آنجايي كه درمان نفخ شكم مشكل است، بهترين راهكار براي اين موضوع جلوگيري از نفخ يا شناخت علل ايجاد نفخ است. يكي از علل شايع نفخ مصرف غذاهاي پر فيبر است، البته در برخي افراد اين غذاها، به علت جذب آب درون روده، موجب كاهش سرعت اتساع روده شده و از حركات نامنظم روده كه موجب نفخ شكم مي شود، جلوگيري به عمل مي آيد. يكي ديگر از علل مهم كه عاملي براي نفخ شكم است، استرس و اضطراب است كه با نامنظم شدن حركات روده و نفخ در ارتباط است. البته در برخي موارد نفخ مداوم شكم از علائم بيماري هاي خاصي مانند كرون و حتي تومورهاي روده بزرگ است و فرد همراه با نفخ علائم ديگري را نيز تجربه مي كند، از همين جهت لازم است براي بررسي هاي بيشتر با پزشك مشورت نماييد.

درمان نفخ شكم

براي درمان نفخ، لازم است در مرحله اول فرد مصرف غذاهاي نفاخ نظير حبوبات را كاهش دهد. برخي از افراد با مصرف زغال چوب فعال شده يا داروهايي كه حاوي سايمتيكون هستند، احساس بهبودي مي كنند. چند راهكار سريع براي درمان نفخ شكم به اين شرح است :

• پياده روي : فعاليت فيزيكي مي تواند به نظم دادن به حركات روده و نيز خروج گاز اضافي از بدن كمك نمايد.
• يوگا : برخي از حركات يوگا عضلات روده را به گونه اي تنظيم مي كند كه گاز اضافي از روده خارج شده و نفخ شكم كاهش يابد.
• قرص نعناع : مصرف اين قرص در رفع سوء هاضمه موثر باشد. اين قرص با آرام كردن ماهيچه هاي روده موجب حركات موثر تر گاز و مدفوع در روده ها مي شود. افرادي كه سوزش سردل دارند نبايد از اين قرص استفاده كنند.
• ماساژ شكم : ماساژ روده مي تواند به بهبود حركات روده كمك نمايد. براي ماساژ مراحل زير را دنبال كنيد.

1. دست‌ را بالاي استخوان خاصره سمت راست قرار دهيد.
2. با فشار كم حركات دايره اي را ايجاد كنيد و طرف راست قفسه سينه ناحيه شكمي حركت كنيد.
3. ماساژ بايد از ناحيه بالاي شكمي شروع و به سمت چپ قفسه سينه ختم شود.
4. در آخر به سمت پايين و به طرف استخوان خاصره چپ حركت كنيد.
5. در صورت احساس درد حركات را متوقف نماييد.

غرغر شكم

صداي غرغر شكم ناشي از در هم آميخته شدن،  محتويات مايع و گاز داخل روده، به علت انقباضات شديد روده ايجاد مي شود. اين حالت معمولاً ناشي از اضطراب، گرسنگي و يا ترس ناگهاني ايجاد مي شود و در سندروم روده تحريك پذير شايع تر است. همچنين صداي غرغر شكم ممكن است، ناشي از بيماري هاي روده نظير كرون و يا انسداد روده ايجاد شود، كه در اين مورد علائم ديگري مخصوص به اين بيماري ها نيز وجود خواهند داشت.

بيشتر بخوانيد:

• درمان بواسير با دارو (پماد،قرص)،معرفي بهترين دارو…
• اسهال چيست؟علت،علائم و انواع روش هاي درمان و پيشگيري از آن
• يبوست چيست؟علت،علائم،انواع روش هاي درمان و پيشگيري از آن